172 рост
Вес до: 60, вес после: 50
Отказалась от животной пиши + спортзал: -5 кг за три месяца (с учетом того, что вес мышц больше веса жира).
Голодала два дня еще, а потом начала сыроедить. Весь жир ушел, и остались одни рабочие мышцы. На это мне понадобится месяц.
Так как мне позволяет график, ем 6-8 раз в день, но порциями с кулак и долго прожевываю пищу. Да и если СЕ, то это не проблема. Съест банан или яблоко можно и на улице.
Последний прием пищи у меня за 2 часа до сна (потому что фрукты и овощи перевариваются быстро). Стараюсь пить больше воды, но мне это сложно дается. Желательно конечно приучать себя пить больше воды. Моя тетя похудела на 15 кг за пол года, благодаря жидкостям.
Ем овсянку по утрам. Говорят, что тоже хорошо помогает худеть.
Единственная беда, что ушла грудь с 4 до 3. Боюсь, что скоро станет 2. По этому включила в свой рацион побольше орехов и жирной растительной пиши. Так как жир не животный, то на боках он нарастать не должен).
Вообще считаю, что не нужно относится к этому, как к диете. Думать о том, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Наши мысли на прямую сказываются на нашем здоровье. Просто измените свою систему питания, и сделайте вкусную и полезную пищу своим рационом. Поменяйте свой образ жизни. Откажитесь от вредных привычек. От мяса и рыбы. И вы увидите, что ваше сочетание внутренне и внешнее изменится! Вы засияете изнутри! Станут лучше волосы, кожа, ногти, здоровье и тело)
Я надеюсь, что мои советы вам помогут! Я вселишь рассказала о том, как менялась я, и что работало для меня. Но самый эффективный совет- больше двигаться и меньше есть! Помните, мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Не делайте из еды культ! Всем удачи, мира и добра!
| 
