Идеальное тело за 2 недели

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.

Среди этих кофейных зерен затерялись 3 детских лица и 3 божьих коровки, постарайтесь их найти побыстрее.

• Если Вам на это понадобилось менее 2 минут - поздравляем, вы невероятно внимательны!
• Если Вы нашли все необходимое не более чем за 5 минут - у Вас все в норме.
• Вам не хватило 10 минут? Вам следует заняться развитием внимательности.

Делимся результатами:

Как восстановить ногти после процедуры наращивания?

Наращенные ногти выглядят весьма привлекательно, однако на здоровье «родных» ногтевых пластин женщины данная процедура отражает самым негативным образом – они ломаются, слоятся, истончаются и начинают плохо расти.

И потому целесообразно поговорить о том, как осуществить восстановление ногтей проверенными народными средствами.

Маски для ногтей

Для оздоровления ногтей чрезвычайно полезными могут стать натуральные фруктовые кислоты. И потому, желая восстановить свои ногтевые пластины, целесообразно использовать для этого свежие фрукты – возьмите, к примеру, несколько ягод клубники, перетрите их через сито и втирайте в каждую ногтевую пластину. Оставьте минут на 15, и только потом смывайте.

Для заживления микротрещин в ногтях вам пригодится природный коллаген – желатин. Разведите немного желатина в теплой воде и нанесите полученную смесь на ногтевые пластины с помощью кисточки. Подержите 15 минут, а потом просто смойте водой. Ну а улучшить цвет ногтей вам поможет сок лимона – достаточно нанести его на их поверхность лишь на 2 или 3 минуты.

Можно приготовить восстанавливающую маску из таких ингредиентов: желток одного яйца, мякоть банана, капелька растительного масла. Время действия – 15 минут, потом можно смыть теплой водой.

Есть и еще один рецепт: смешать в равных долях растительное масло, раствор масляный витамина Е и витамина А, свежийлимонный сок и воду. С помощью кисточки маска наносится на ногти и оставляется на всю ночь.

Ванночки для ногтей

Подогрейте на водяной бане оливковое масло, добавьте немного йода и масляного витамина Е, а также лимонный сок. В этом составе нужно подержать ногти 15 минут, а потом просто промокнуть влажной салфеткой.

Укрепит ногти ванночка с морской солью – растворите в 200 мл воды 1 ч. ложку соли и погрузите пальцы в раствор на 15 минут. Повторять маску нужно трижды в неделю.

Также эффективно оздоровит ногти ванночка из теплого картофельного отвара. Время действия процедуры 15 минут, потом пальцы промокают салфеткой и наносят питательный крем.

Кремы для ногтей

Можно приготовить для укрепления и восстановления своих ногтей кокосовый крем: смешайте по 1 ст. ложке лимонного сока, кокосового масла и глицерина и нанесите смесь на ногти на 4 часа. Потом руки вытирают салфеткой.

Также можно смешать по 1 ст. ложке льняного масла и меда, добавить сок одного лимона и желток одного яйца, перемешать и нанести на ногти на 3 час. Остатки вытереть салфеткой.

Ну и конечно, к вашим услугам современная косметология предлагает множество готовых средств для восстановления ногтей. И каким препаратам отдать предпочтение, решать вам!

МАСКА ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА ВОЛОС

Добавь к себе, чтобы не забыть!

1ст. л. димексида, 3ст. л. облепихового масла.

Некоторые девушки утверждают, что эффективность этой маски просто волшебная – волосы отрастают на 4-5см в месяц!

Также облепиховое масло – настоящий «бальзам» для обесцвеченных волос, оно восстанавливает их поврежденную структуру очень эффективно.

Масло разогрейте, добавьте Димексид, нанесите на волосы, хорошо массируя корни и кожу головы.
Держать волосы под теплым полотенцем 2 часа, после – смыть.

Маска, которая убирает следы от прыщей
................................................
Для этого нам понадобится:
- глина 2 ч. л.
- бадяга 1 ч. л. (сухая обязательно, продается в аптеке);
- вода 3-4 ч. л.
Насыпаем в кружку 2 чайные ложки глины, 1 чайную ложку бадяги, и 3 чайные ложки воды. Все это перемешиваем и получается густая однородная масса. Чтобы лучше ложилась глина, лицо предварительно лучше сполоснуть водой. И уже на влажное лицо размазываем глину. Аккуратно по всему лицу размазали глину. Минут через 20 если вы не сильно накладывали, не толстым слоем, то это все подсохнет и стянет. Теперь аккуратненько снимаем влажной салфеткой глину. Из-за бадяги лицо немного будет карябать – это не больно. После того, как очистите лицо, необходимо умыть лицо – сполоснуть водой. Когда лицо подсохнет, наносим похлопывающими движениями увлажняющий крем. Для этих целей я использую легкий крем не для проблемной кожи. Минуты через 3 снимаем излишки крема ватным диском.

Подтянуть попу за неделю

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Упражнение № 1

Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Упражнение № 2

Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксировать руки к полу. В тот момент, когда одна нога лежит на другой, поднимите вверх их вместе.

Сделайте десять повторов этого упражнения. Еще такое вам пожелание, как подтянуть ягодицы за неделю: выполняя любое упражнение, улыбайтесь, наслаждайтесь самим процессом занятий!

Упражнение № 3

Останьтесь в положении лежа, ноги согнуты в коленях, стопы плотно упираются в пол. Сделайте опору на руки медленно поднимайте ягодицы вверх. Чтобы упражнение было максимально эффективным, следите, чтобы спина была прямой, не прогибалась. Также сделайте десять повторов.

Упражнение № 4

Хороший совет, как подтянуть ягодицы за неделю с помощью простого упражнения, которое можно выполнять в течение всего дня, в любое время, где бы вы ни находились. Сейчас сами все поймете: напрягите ягодичные мышцы, сделайте небольшую паузу, затем расслабьте. Делайте столько повторов, сколько можете. Главное правило – регулярность!

Упражнение № 5

Сейчас будем приседать: спина прямая, руки вытянуты вперед – приседайте. Сначала сделайте небольшое количество приседаний, с каждым последующим занятием увеличивайте число повторений.

Выполняя эти простые по технике, но требующие от вас терпения, сосредоточенности, упражнения способны дать вам желаемый результат, вы будете собой довольны! Теперь вы знаете, как подтянуть ягодицы за неделю! Верьте в себя и идите к своей мечте!

Маргарита Королева – диетолог, известный не только в России, но и за рубежом, создатель и директор клиники эстетической медицины, которая одной из первых начала разрабатывать индивидуальные программы похудения. Ее 9-дневная диета непростая, но эффективная и при этом сбалансированная, то есть позволяющая не только сбросить лишний вес, но и избежать появления проблем со здоровьем.

Основные принципы диеты «9 дней»
Основа системы похудения, разработанной Маргаритой Королевой, - раздельное питание, именно поэтому весь 9-дневный цикл поделен на три периода. В первые три дня необходимо употреблять пищу, богатую углеводами, во вторые – белками, третий этап – продукты, богатые клетчаткой. Кроме того, диетолог пропагандирует дробное питание, то есть не менее пяти приемов пищи в течение дня, но небольшими объемами. Последний из них не должен состояться позднее 18 часов; если чувство голода вечером будет очень острым, то можно позволить себе чашку зеленого чая с медом.

Продукты, содержащие большое количество углеводов (макаронные, хлебобулочные и кондитерские изделия), полностью исключаются из рациона. В то же время требуется употреблять много жидкости (не менее 2,5 литров негазированной воды или травяного чая). Однако пить воду в процессе еды, так же как и сразу после нее, запрещается, перерыв между едой и питьем – не менее часа.

Наконец, нельзя ни переедать, ни голодать – и то и другое одинаково вредно как для эффективности диеты, так и для здоровья. Чтобы чувство насыщения пришло быстрее и сохранилось долго, важно медленно пережевывать пищу, не совмещая еду с просмотром телепередач и чтением.

Меню девятидневной диеты Маргариты Королевой
Как уже было сказано, 9-дневная диета Маргариты Королевой предполагает сочетание трех монодиет, каждой из которых нужно придерживаться три дня.

1. Первый этап – рисовая диета, когда разрешается употреблять только рис, приготовленный, однако, особым способом. Вечером его необходимо промыть, замочить холодной водой, а утром варить в течение 15 минут на малом огне, не добавляя соли. Стакан риса съедается на завтрак, оставшаяся часть распределяется равными порциями на весь день. Допускается использование риса любых сортов, в том числе и наиболее полезного дикого.

2. Второй этап – куриные дни. Курица весом около килограмма варится без соли, предварительно с нее надо снять жир и кожу. Мясо разделить на несколько порций, по количеству приемов пищи в течение дня.

3. Третий этап – овощные дни. Можно употреблять 800 граммов любых овощей, как сырых, так и отварных (варить нужно, не добавляя приправы и соль). Исключение составляют квашеные, соленые, маринованные овощи; салаты не запрещаются, но вот от любых заправок следует отказаться.

Закрепление результатов диеты Маргариты Королевой
Чтобы килограммы, потерянные в результате диеты, не вернулись, необходимы занятия спортом. Правда, во время самой диеты ее автор не рекомендует увеличивать физические нагрузки, поскольку сама по себе подобная система питания довольно экстремальна для организма. Кроме того, по-прежнему следует придерживаться дробного питания.

Оптимальный способ приготовления пищи – на пару; мясо или рыбу рекомендуется употреблять не чаще одного раза в день (лучше на обед). Из рациона даже после выхода из диеты рекомендуется исключить мучные и сладкие изделия, а для поддержания достигнутых результатов необходимо раз в неделю устраивать разгрузочный кефирный день (1,5 литра кефира на день). И самое главное – прежде чем садиться на диету Маргариты Королевой, следует проконсультироваться со специалистом, поскольку существует немало заболеваний, являющихся противопоказаниями к ней.

Давайте поиграем!
Вы пишите на кого похож человек предыдущий (который отписался здесь)
например
Марина пишет: начали
Вероника пишет: на Викторию Бэкхэм

И так далее! Поехали!

Зашла в обсуждения,перед тобой 3 участницы,кто из них,на твой взгляд красивее?
Только без обид, не забываем, что у всех вкусы разные

скоро лето, надо столько всего успеть сделать, а ты чем буш заниматься???