|
СОВЕТЫ ПО СОБЛЮДЕНИЮ СИСТЕМЫ В РАЗНЫХ СИТУАЦИЯХ
Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
Отпуск. В олл инклюзив. Едите завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре – пять обед второй. На ужин выпивайте бокал вина и заедайте парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных – 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
Не используйте сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец.
В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
На блюдца не нужно переходить, но и тарелок “как со шведского стола” – тоже не нужно.
Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться “Системы 60” примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина – и забывать перестаешь!!!
Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее – не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи.
Врачи поддерживают систему. Система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой – вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по этой системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
Я целиком и полностью за прием допол
Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано – невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально.
Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
|
|
|
|
|
Ужин. Строго до 18:00
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар – нет.
ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:
1 вариант: Фрукты
Яблоки (1-2шт в течении дня),
Цитрусовые,
Сливы (не много),
Киви,
Арбуз (1-2 куска в течении дня)
Чернослив
Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами
2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
Картошки
Горошка
Кукурузы
Грибов
Тыквы
Баклажанов
Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами
3 вариант: Мясные и рыбные продукты
Мясо и субпродукты.
Рыба
Морепродукты
Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!
4 вариант: Крупы
Рис
Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами
5 вариант: Молочные продукты
Творог
Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
Живой йогурт
Сыр с криспами (до 50гр)
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
Напитки
Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
Свежевыжатый цитрусовый сок
Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Диета по системе “минус 60 предусматривает занятие спортом и правильный уход за телом, которое начав «уменьшаться», может стать дряблым и некрасивым. Комплекс тренировок для каждого индивидуален, поэтому заниматься лучше под пресмотром тренера. Чтобы кожа не обвисла в период быстрого сброса веса, необходимо каждый вечер натирать проблемные места — особенно бёдра, живот и ягодицы — кофейным скрабом, смазывать массажными движениями кремом, в котором растворены две таблетки мумиё. Если не забывать проделывать эти нехитрые процедуры каждый вечер, то можно Ваша кожа будет подтянутой и упругой.
Подготавливаться к диете можно не более недели. За эту неделю нужно постепенно сдвинуть время ужина к 18.00 и перейти на вареные продукты. Затем войти в режим питания по системе «минус 60» и радоватся, наблюдая, как Ваши лишние килограммы тают с каждым днем.
|
|
|
|
|
ОБЕД строго до 14:00
Все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены в количестве (около 1 ч.л.), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также 1 ч.л.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
Яблоки (1-2шт в течении дня),
Цитрусовые,
Сливы (не много),
Киви,
Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
Чернослив
Ананас
Овощи
Любые, но:
Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
Грибы вареные или сырые
Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.
Мясные и рыбные продукты
Вареная колбаса и сосиски,
Котлеты (не жареные!!!)
Мясо, субпродукты.
Студень (холодец)
Рыба
Морепродукты
Крабовые палочки
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
Вареные яйца
Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец – жареное на сухой сковородке.
Крупы
Рис
Гречка
Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
Рисовая лапша.
Напитки
Чай любой
Кофе
Красное сухое вино
Свежевыжатый сок
Молочные и кисломолочные напитки.
|
|
|
|
Галина, это маска с перцем чили для живота от Тианде!Мне эффект понравился-я курс прошла-кожа подтянутая,упругая,эластичная!я даже зарегистрировалась в этой компании и приобретаю продукцию там с 35% скидкой,скину ссылку по которой модно получить тоже дисконт 35%.https://reg.tiande.ru/register?ref=nE1wHn9Aa_V-omardM..
Маска устраняет складки и обвислости, способствует уменьшению объемов, улучшает дренаж, выравнивает рельеф кожи, делает ее подтянутой, гладкой и упругой.
Состав:
Вода дистиллированная, метилникотинат, экстракт кайенского перца, гидролизат коллагена, гиалуроновая кислота, лактат натрия.
Применение:
Маску-муляж наложить на очищенную проблемную область тела на 15-20 минут. Для усиления эффекта после применения маски нанести крем с маслом перца чили. Данный уход должен применяться ежедневно в течение 2 недель, затем 2-3 раза в неделю для поддержания результата. Интенсивный курс составляет не менее 10 сеансов. Первые 4-5 сеансов направлены на выведение токсинов, жидкости из организма, остальные - на подтяжку ослабленных тканей
|
|
|
|
Самая лучшая маска это тренажерный зал))) никакие маски не способны убрать слои под кожного жира. Больше двигайтесь ,меньше ешьте и качайте пресс хотя бы дома)
|
|
|
|
Александра, а что именно за маска?
|
|
|
|
|
Ольга, маски с перцем чили-очень клевая маска-кожа моментально подтянутая и гладкая!
|
|
|
|
Чё то слишком просто, поглаживая живот невозможно от него избавиться....
|
|
|
|
|
Ну не знаю, всегда как-то лицемерно звучат высказывания о важности внутреннего мира, а не внешности, от девушки и так от природы красивой, и с хорошей фигурой. Но все-таки встречают по одёжке, и не знаю, как бы с ней согласились полные и непривлекательные девушки, которым приходится каждый день бороться за красоту - мужчины все равно обращают внимание сначала на внешность, а не на образованность.
|
|
|
|
Ну если ее сопоставить с некоторыми ее ровесницами, то она просто богиня. Есть клуши и в 28 выглядят на все 38...
|
|
|
|
Подозреваю, что она просто еще молода. Точно 85 года. Ей 28. Посмотрим как она в 38 запрыгает и как посмотрит на свои же советы.
|
|
|
|
Года 3 назад сидела на этой диете, сбросила 4 кг. Мне было легко на ней сидеть. Потом забеременела, конечно, набрала вес, сейчас доченьке 10 мес., грудью перестала кормить и сажусь на эту диету. Надеюсь на тот же результат.
|
|
|
|
хорошая диета, но сложная. Сбросила около 7 кг, точно не помню, было дело 4 года назад (+ к этой диете, я еще кушала одну смесь с чернослива), можно сказать, что до сих пор в том весе, однако, из-за неправильного питания и от того, что почти забросила разгрузочные дни, вес начал колебаться, но в прежний вес не вернулась точно.
|
|
|
|
пробовала.10 кг ушло,вернулись года через полтора,из-за не правильного питания.Больше не решусь,т.к очень сложно,на третий день употребления риса - сердце пыталось из груди выпрыгнуть,плюс где-то к седьмому дню возникла вялость,слабость.некая отрешенность.Так же появилось нелюбовь к рису,который раньше ела с удовольствием
|
|
|
|
|
кто пробовал, оставьте здесь свой отзыв, пожалуйста
|
|
|
|
|
В своем видео я рассказала, как ухаживаю за волосами и какие средства использую:https://www.youtube.com/watch?v=8V_7-ynkT4o
|
|
|
|
|
Уход за волосами. Правила, без которых не возможно обойтись.
1. Самое главное : правильное мытье. Волосы очень быстро впитывают воду, а вы сами знаете какая у нас вода нынче:грязная, с огромным количеством хлорки и т.п. Если у вас есть возможность- используйте для умывания фильтрованную или кипяченую воду.
2. Шампунь при мытье головы нужно аккуратно втирать массажными движениями в кожу, а образованную от трения пенку наносить на волосы.
3. Приобретайте хорошие и питательные бальзамы…а продолжение правил читайте в моем блоге: http://alexandrabreslavskaya.blogspot.com/2013/10/blo..
|
|
|
