Убираем живот за 8 дней

Да чего через день-давайте каждый день...И тогда можно за 5 дней убрать сало,копившееся не один год.Делов-то.Можно еще себя пленкой обмотать,после 6-ти не есть,сидеть на кефире,яблоках,грече,ходить в инфракрасную сауну,не пить воду.Вы готовы сделать все...кроме того чтоб включить мозги!!!

Петр, поделись своим комплексом упражнений...

девчата это развод для лохов!!
Ни баня, ни сауна не сжигают жировую ткань,но для собственного удовольствия нисколько не помешает=) чтобы убрать частично (в некоторых местах адипоциты никакими средствами не убрать) или полностью не нужен тренажерный зал (в этом случае вы будете качать мышечную ткань (это для девушек, мужчинам же диметрально)), какие нибудь супер диеты за тыщу баксов у супер диетолога страны, мира, нужно всего-навсего разрабатывать ту область на которую направлены усили, а именно растягивание ("мостик", глубокие покачивания в стороны., что и есть аэробика, велоспорт, плавание, прыжки на скакалке в ускоренном темпе на 5-10мин и тд... их огромное множество), пленка на необходимые вам области, и 2 главные вещи: бег в медленном, умеренном темпе (тоже таки аэробная работа), минимум 45-50мин, и и сокращение количества потребляемой пищи(в граммах) до необходимого минимума (ведь особенность желудка растягиваться до нереальных размеров и так же сокращаться в исходное).
И вуаля! Вы в форме!!!

Анна, вот и весь комплекс=)

Перед тем как начать обсуждение, позвольте напомнить, что речь пойдет не о потере веса в килограммах, в соответствии со старомодными представлениями о похудении, которые возвращают нас в прошлый век..
Наше общение будет о сжигании лишнего жира, а не потере мышц и воды из мышц, как во время диеты или двух разового питания в день, которым мы мучаем свой организм пытаясь похудеть!
Вопрос мучающий бессонницей многих женщин и мужчин: Можно ли похудеть быстро на 5 кг за одну неделю???
Немного математики -500 гр жира это 4500 ккал, потому – что каждый грамм жира содержит
9 ккал..Поэтому легко посчитать для того чтобы сжечь 500 гр жира нам необходимо создать дефицит калорий равный 4500 ккал…
Чтобы сжечь 5 кг жира дефицит калорий должен составлять 45000 ккал..
Подумаешь…!! Это легко!!
Тогда я могу сумашедше тренироваться 14 дней, почти ничего не есть- обходиться диетой ВВС- военно воздушных сил и через две недели я увижу в зеркале модель, с упругим, сторойным телом!!!!! Это так?

Нет и еще раз нет!!!
Ваш организм не любит экстренных ситуаций и поэтому быстренько поставит вас в режим выживания и включит механизмы защиты- вы не выжмите из него ни грамма лишнего жира:
он замедлит метаболизм
и будет накапливать жир из воздуха, которым вы дышите, воды которую вы пьете, разрушая ваши мышцы и забирая из них все полезные вещества..
Поэтому перед тем как принимать решение садиться на кефирную или любую другую диету, потратив силы и время, мучая себя голодом и через пару недель вернуться к еще большему жировому проценту..- не торопитесь!!!
Потому что по окончанию этого мучения вы будете выглядеть больной и жир будет предательски вылезать из брюк!!!..
Говоря проще, создание такого массового дефицита калорий, не работает в сжигании жира и если вы продолжаете верить в такие превращения, то обратите внимание на цифры.. Возможно ли создать 4500 ккал дефицит за один день?
Каким образом это возможно? Ваш основной метаболизм заберет примерно 1200, тогда 4500 ккал-1200 ккал=3300ккал останется сжечь посредством двигательной активности!
С помощью самой крутой 2-х часовой тренировки расход калорий не больше 700-800 ккал!!! Итого нам остается сжечь 2,600 ккал..
Тогда вперед на марафон, где мы и дожжем 2600 ккал!
Отсюда вы сами способны сделать вывод: Быстрые диеты обещающие похудение на 5 кг за одну неделю не работают!!!
(с) любой сайт

Людмила, не нужно доводить до крайности,но и лениться тоже не нужно,я не говорю о квадратиках пресса,просто следить за собой нужно,ведь никому не приятно когда подруга обрюзгшая запущенная,и говорит люби меня такой какая я есть))))

Анна, я пресс вообще не тренирую,ну максимум 1 раз в неделю 3 подхода при подготовки к соревнованиям.Он и так задействуется при других упражнениях.А мм естного жиросжигания не существует.Это мифы необразованных людей и куриц

Max, Представляете, а мы то здесь зачем? Вот и зашла первый раз в жизни глянуть на рекомендации, какие эффективные упражнения нужно делать по 14 минут в день. А что увидела?! Вот мне совсем сжигать ничего не надо, мне нужны упражнения на 14 минут в день, может быть, программа на проработку каждой области по дням. Я хочу быть в тонусе и гибкости. Пока что я делаю, в положении "свечка" широкие шаги и поперечные движения ног, растяжка - из этого положения ноги за голову, на пресс - 30 подъемов корпуса, на спину - 20 подъемов корпуса, растяжка - мостик и упражнение "кошка", 10 раз отжимание от пола, ноги на коленях... На это и уходит 10-20 мин от возможности и желания. Да, я в начале пути, постепенно увелчиваю нагрузку. Но что скажете, что еще необходимо добавить?
Ах да, забыла, принудительно-добровольная ежедневная пешая прогулка от 8 до 12 км в день.

девочки хочу за месяц похудеть на 15 кг мой рост 173 вешу я 65 кг меня это не устраивает, ем постоянно на ходу, работа затрачивает энергии много что делать не знаю помогите !!!!!!

Екатерина, безуглеводка и спортзал в помощь

а если питьевую диету попробовать читала отзывы может поможет

Людмила, посмотрите сайт бодироктв или в группу зайдите у меня в группах есть,там то что вам нужно,15 минут и максимум нагрузки

Екатерина Луч-Демченко, диеты для похудения - это всегда урон организму, Лучше выделить немного времени на тренировку)) Я дома замнималась по 30 минут и за два месяца похудела на 9 кг))

ПРЕСС КАЧАЙТЕ ТОГДА ЖИВОТА НЕ БУДЕТ

если пресс качать каждый день по 30 раз и приседать кушать часто но не больше 250 граммового стакана и за 4 часа до сна не кушать все будет класс сама так похудела и фигуру привела в порядок. меньше жирного больше овощей и движения. вы хотите не хрена не делать и сразу в модели. работать надо над своей фигурой тяжело конечно но оно того стоит.

Петр, понятно! я догадывалась, спасибо, что просвещаете людей и куриц...

Петр, понятно! я догадывалась, спасибо, что просвещаете людей и куриц...

кефирно-гречневая диета помогает многим, но я несмогла((((

Жир с живота убирает диета, а уже потом упражнения! Просто нужно следить за питанием, есть лёгкие продукты, я например открыла для себя наивкуснейшие йогурты Мадам Му, 1% жира и они на фруктозе http://madam-mu.ru/catalog/bio_lady/ первый раз такие увидела, заказала на дом, всё привезли, очень довольна!