Как не располнеть на гормональных

5 советов, как не набрать вес на гормональных препаратах.

Гормональные лекарства – это не приговор для твоей фигуры. Мысль о приеме гормональных препаратов тебя пугает лишним весом, которые начнет пребывать со скоростью света? Расслабься.

Совет эксперта. Во время приема гормональных препаратов не стоит ждать, когда поправишься на 20 кг или же терпеть мигрень, проблемы с кишечником и прочее. Как только возник дискомфорт, сообщи от этом врачу. Возможно, лекарства тебе не подходят и их заменят другими.

Чтобы не потолстеть на гормональных, соблюдай такие правила:

1. Контролируй вес. Регулярно взвешивайся. Купи напольные весы и взвешивайся как минимум два раза в неделю, при желании – каждый день. Заметила резкий скачок на весах – корректируй рацион и сообщи врачу.

2. Соблюдай режим питания. Возможно, в наборе веса виновны не гормональные препараты, а твоя привычка проведывать по ночам холодильник.

3. Включи в свой распорядок дня физические нагрузки (аэробика, шейпинг, бег, пилатес, йога, пешие прогулки и т.д.).

4. Внимательно и строго контролируй свое меню. Часто прием гормональных провоцирует повышение аппетита.

Если проснулся аппетит, держи под рукой овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты. Торты, пирожные, шоколадки для перекусов – табу.

5. Если принимаешь гормональные, желательно исключить из рациона такие продукты:

Жирную пищу — способствует быстрому увеличению массы тела.

Соль — задерживает жидкость в организме.

Снеки (чипсы, орешки, сухарики) — содержат много жира, консервантов и красителей.

Мучные изделия (булочки, пирожки, пирожные, торты) — даже если бы и не гормональные препараты, ты прекрасно знаешь, как они действуют на фигуру.

Сладости (конфеты, шоколад, мороженое) — увеличивают количество глюкозы в крови.

Бобовые (горох, фасоль, спаржевая фасоль) — вызывает вздутие живота.

Картофель — из-за высокого содержания крахмала способствует быстрому прибавлению веса.

Газированные напитки (особенно лимонад и все его собратья) — способствуют увеличению массы тела. Это значит, что даже от диетической «Колы» придется отказаться!